jeden posiłek

[...] grupy mięśniowej małymi ciężarkami (po 1 ćwiczeniu na każdą partię + ~2/3 na właściwą partię mięśniową) i kończę rozgrzewkę 5 min rozciągania. Po takiej rozgrzewce 2 serie na wprowadzających ciężarach właściwego ćwiczenia i dopiero jazda A co do jedzenia, zmniejsz odstępy między posiłkami do 2,5h i już możesz wrzucić jeden posiłek więcej. pzdr

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 200g serek homo vanilia + 2 bułki * 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. [...]

apetyczne te papryczki muszę wypróbować ale 78g białka to dla mnie za dużo jak na jeden posiłek PS w jakiej temp to pieczesz? Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-05 01:15:58

[...] towarzysząc koleżance pijącej Fortunę. Mimo, że uwielbiam to piwo to nawet nie było mi żal, że i ja nie piję. Nie skusiłam się na żaden deser. Z konieczności musiałam zjeść jeden posiłek na mieście. Nie było żadnego chudego mięska i zdecydowałam się na szaszłyka drobiowego z surówkami. Drobiowy..ale oprócz piersi napakowali do niego niestety też [...]

wczoraj z racji ze cały dzien miałem zabiegany musiałem zjeść w jednym posiłku około 200g ryżu + 320g miesa z kuraka + 25g wiórki kokosowe. a teraz moje pytanie, przyswoiło sie to wszystko ? czy za dużo jak na jeden posiłek ? :l

Nic się nie stanie gdy odpuscisz jeden posiłek albo gdy nawet zjesz więcej jeden posiłek bo bilans kaloryczny nie działa tak z ekończy się dzień i wszystko sie zamyka :) bilans liczymy z danego dnia/ kilku dni a finalnie ważna jest suma tygodniowa .Więc jeśli w dany dzień masz jeść na sile i wciskać w siebie ostatni posiłek to go odpuść i [...]

[...] miała pole manewru przy treningu. Michy /SFD/2017/5/3/7c48ab3614ad4beeb3be947c2d20d59b.jpg posiłek nr 2 to pulpety (w sumie dla całej rodziny) zatem wszystko już wklepałam w jeden posiłek (weszło w trzy optymalnie rozłożyłam) /SFD/2017/5/3/901c0d3bfaf64e1e905083225f2da766.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-03 06:58:00 Zmieniony przez [...]

[...] ok, nie popadaj w paranoję :-)) No ok, więc "do smaku" jak to mówią :-P Piszesz o 150g węgli, ale na cały dzień, czy w posiłku? :-> Bo mi z tą większą ilością chodziło o jeden posiłek :-P A co do foty posiłku ... Przepraszam, ale najpierw skojarzyło mi się, jakbyś to naszykował dla psa :)) Może to przez te kafelki :)) Nie dla psa kiełbasa :)) [...]

[...] nie robic treningu. Byłem nad woda i niewiedziałem ile zejdzie, ale potem nawet miałem chote na trening i poszedłem, było to dobre rozwiązanie bo dzis mnie tak pieką plecy i barki że małe dotknięcie powoduje ból . Wpadł jeden posiłek oszukany Trening bez fajerwerków, ale tez nie najgorszy, fajna pompka. Nie ma co chyba duzo sie rozpisywac.

Eh i pomyśleć, że też kiedyś jechałem na takiej ilości kcal, a teraz to jeden posiłek człowieka :D

[...] wyższym mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 kcal. No i chyba wrzucę jeden posiłek przedtreningowy w postaci B+W bo często ledwo daję radę upchnąć te 250g węgli po treningu, a cukru itp. nie chcę wrzucać. Wolę bazować na mojej kaszy jaglanej [...]

Jeden posiłek to będzie na bank 1kg frytek tych dobrych z biedry + 1kg tej łopatki wieprzowej, bo uwielbiam taki zestaw :D Planuje około 5 takich posiłków ale muszę zobaczyć co znajdę w sklepie, nie chce mi się takich przepisów próbować - posiłek bez mięsa to nie posiłek, tego się trzymajmy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-24 18:36:34

[...] kolejną godzinę, na chacie szybki posiłek i poleciałem na trening, wróciłem zjadłem potreningowy, stwierdziłem że położę się na chwilę.. no i obudziłem się rano %-) także jeden posiłek jestem w plecy :-D dzisiaj z samego rana oznajmilem, ze na pewno nie zostaje dzis dłużej, jutro mam DNT, wiec nie widzę problemu, może jeszcze weekend złapie bo [...]

[...] na mięso. 4 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Banan 200 2 1 44 190 Białko 80% 40 32 3 2 171 ŁĄCZNIE: 240 34 4 46 361 daj taki sam posiłek jak przed treningiem. 5 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Ser twarogowy chudy 150 30 1 5 149 ŁĄCZNIE: 165 30 16 5 281 no jeden posiłek Ci się udało.

waz sie raz w tyg w jeden ten sam dzien z rana naczczo powinienes tyg z 0,5kg lapac masy to by byl bezpieczny progres a jak sie czujesz na tej diecei? jak z apetytem? z tego co pamietam to duzo omletow i tosty na noc jjesz a w pozostalych 3 posilkach masz mieso? ja bym dal w 4 posilkach miecho, mozesz dac wolowine lub tansza wieprzowine, schab, [...]

Witam - 09.12.2011 Dzisiaj trening poranny. Zacząłem o 10:10 :-) Przed treningiem jeden posiłek. Przejdźmy to najważniejszego: UDA i ŁYDKI 1. Przysiad 5x6 6x 70/80/95/110 6x 70/85/100/115 6x 80/95/105/120 6x 50/70/90/110/125 6x 50/70/90/110/130 6x 55/75/95/115/135 !!! 2. Przysiad przedni 15/15/12 15x55/ 15x60/ 12x65 3. Syzyfki 3x [...]

To że tobie wystarcza jeden posiłek – okej w porządku, ale po prostu chodzi o to żebyś dostarczył tyle ile potrzebuje twój organizm do zaspokojenia wszystkich funkcji życiowych i utrzymania tempa metabolizmu na odpowiednim poziomie, produkcji hormonów, regeneracji.... zachowania po prostu zdrowie, bo też z drugiej strony po co trenować, ruszać się [...]

[...] Zwykle dbam o to by makrosy w poszczególnych posiłkach były rozłożone równomiernie. Jednak w tym nowym rozkładzie przy większych WW w dni treningowe bardzo mi pasuje taki jeden posiłek typowo węglowodanowy tuż po treningu (w tym przypadku posiłek nr 4). Czy to będzie ok? /SFD/2016/10/28/fdab064d766746809d7e32e743470500.jpg 28.10 - dzień NT [...]

[...] Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / Kcal.: 582 tutaj zwykły posiłek gainer nipotrzebny moja propozycja 100g chleba razowego z tuńczykiem albo mięskiem $$$$ tutaj daj jeszcze jeden posiłek chleb razowy z tuńczykiem 3 posiłek - 15:00~16:00 ( przed treningiem ) ~ - Pierś z kurczaka ~ - Ryż paraboliczny ~ - Surówka z marchwi i jabłek -małe ilości [...]

[...] 53kgx5p, 60kgx2p, 67kgx5p (+3kg) 8.brzuch wrażenia po treningu nie najgorsze. trening miałem zrobic po 2 posiłku ale niestety nie dałem rady i musiałem zjesc jeszcze jeden posiłek i dopiero trening bo nie wyrobiłem z czasem micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+pomidor 2.100g owsa+4jajka+kapusta kiszona 4.60g owsa+150g piersi+jeden mielony [...]